リッチパパ - 目指せ小金持ち

小金持ちになることを目指している普通のサラリーマンパパが、株式投資、節約、アフィリエイト、ライフハックなどの話題を発信するブログです。

これならできる! おにぎらずで簡単&ヘルシー弁当

      2016/06/19

スポンサーリンク

お小遣いはお昼ごはん代込みで月2万円

サラリーマンのみなさん、お昼ごはんってどうしてますか?

我が家はお小遣い制なのですが、お昼ごはん代込みでひと月2万円なんです。

だからなるべく安く抑えたい、でも自分でお弁当を作る気力・時間は無い。

そこで今まではずっと出勤途中のコンビニで菓子パンを2個買って食べる、というスタイルでした。
でも菓子パンのカロリーって結構すごいんですよ。
菓子パン1個で400キロカロリーとかザラですから。

そしてある時、職場の健康診断で中性脂肪値が高すぎる、との結果をもらいまして、これは食生活を見直さないと、と思っていたところでした。

おにぎらずで健康&節約お弁当

そんなときに、『おにぎらず』に出会いました。

普通のおにぎりを手作りして職場にもっていくのは、なんだかとても貧相な感じがして、抵抗があったのですが、おにぎらずは見た目が巻きずしとかお米サンドみたいな雰囲気で、ちょっとだけシャレていると思うんです。

実際、それ美味しそう、とママさん社員にいわれ「これはおにぎらずって言ってですね・・・」と会話が弾むこともあります。

おにぎらずは早い! 10分で作れる!

我が家では、白ごはんは夕食のときにしか焚きませんので、朝、おにぎらずを作るときに使う白ごはんは、前日の残りです(カチカチに冷えるまえに、おにぎらず用に大きめの茶碗に移しておいて、ラップして冷蔵庫にいれておきます)。

<作り方>
・白ごはんを電子レンジでチン!
・梅おかかは、梅干しのタネをとってほぐし、かつおぶしを入れて、ショウユを適当に入れて混ぜる
img160205a

・ラップの上に海苔をひき、ご飯・梅おかかをのせる
img160205b

・海苔で包みこんで包丁で半分に切って出来上がり。
img160205c

計ってみたら10分で出来ました

今までコンビニに寄って菓子パンを買うのに5分くらいは掛っていたと思うので、時間的コストはほとんど変わらないですね。

おにぎらずは安い!

今回、例に挙げたのは、シンプルな梅おかかです。

1食分のコストを計算してみます。

1食分(2切れ)のおにぎらずを作る材料費
・うめぼし(中サイズ) 1個 30円
・のり(全形) 1枚 20円
・かつお節 1パック(2.5g) 16円
・白ごはん ?グラム 100円くらいでしょうか。
・しょうゆ 適量

多少前後があったとしても大体200円以内ですね。

いつも作っているのは写真のように2切れなんですけど、食べてみると結構ボリュームがあって、お腹一杯になりますので、コンビニおにぎり3個分くらいあると思うんです。

コンビニおにぎり3個なら360円ってとこでしょうから、おにぎらずを手作りした方が安上がりですね。

それに、上記の材料は全部国産にこだわった材料の場合です。
生産地にこだわらなければもっと安く済ませられますよ。

おにぎらずはウマい!

梅おかか、マジでウマいです。
ぜひ作ってみてください。

ほかにはシーチキンマヨネーズとかも簡単ですし、夕食の残りを適当に挟んでもサマになりますね。

関連記事

一日三食は食べ過ぎ!? 『「空腹」療法』を読んでみた
朝食を抜いて健康になる 昨日記事にした「おにぎらず」もそうなのですが、最近食生活の見直しをしていまして、今は朝食を抜くようにし...

食事療法成功!中性脂肪が正常値になった
食事療法で中性脂肪が下がった 以前、おにぎらずの記事とかに書いたんですけど、ここ1年ほど健康診断で中性脂肪が高いという結果が...

にほんブログ村ランキング参加中!

ブログランキングに参加しています。
みなさまの応援クリックが励みになります。
にほんブログ村 その他生活ブログ マネー(お金)へ にほんブログ村 住まいブログ 一戸建 平屋住宅へ にほんブログ村 受験ブログ 中学受験(本人・親)へ
スポンサーリンク

 - 食生活