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腰痛対策!柔らかいベッドにベニヤ板を敷いてみた

      2016/06/25

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柔らかいベッドにしたら腰痛が頻発

結婚してからずっと、妻とはセミダブルベッドで一緒に寝ていました。

子供が出来てからも、しばらくは同じベッドで川の字になって、3人一緒に寝ていました。

しかし子供が6歳になったころ、そろそろ3人一緒に寝るのは狭いよね、ということになり、子供用のベッドを新たに購入しようか、という話になりました。

今まで使っていたセミダブルベッドは結婚時に買ったもので、フランスベッド製のなかなか良質なものでした。

成長期の子供にもちゃんとしたベッドを買ってあげたい、という気持ちはありましたが、ちょうど私が転職したばかりの頃でなるべく安くすませたいところでした。

良いベッドはそれなりの金額になりますよね。

考えた結果、妻と子供にはこれまで通りフランスベッドで寝てもらって、私用に安いベッドを購入しよう、ということになりました。

私はもっぱらネットで買い物を済ますタイプなので、この時も楽天で探してまわり、某有名メーカーの10,000円くらいのシングルベッド(脚付きマットレスというタイプ)を買ったのでした。

届いて使ってみたところ、そんなに安っぽい印象もなく、値段を考えれば十分なものでした。

ただ、これまでのフランスベッドに比べると、ちょっとスプリングが柔らかいなという印象はありました。

案の定、しばらくすると持病の腰痛をたびたび再発するようになりました。

とくに長時間寝ていた時に腰の痛みが出るようになったので、多かれ少なかれベッドに原因があるのだろうと思いました。

ちょうどその頃は、マッケンジー体操で腰痛の悩みを解決できていた頃だったので、マッケンジー体操をしていても腰痛に悩まされるということに、危機感を覚えました。

腰痛持ちは固いベッド・布団で寝るべき

固いベッド・布団で寝た方が腰には良い、とよく言われますね。

柔らかいベッドだと、腰が沈み込んでしまって負担がかかるのでしょう。

ベッドを買いなおそうか?と検討してみましたが、それなりのベッドを買おうと思えば3万円は下りません。

そしていらなくなったベッドを処分するのもなかなか大変です。

なので今あるベッドにベニヤ板を敷いて、その上に普通の布団を敷いてみる方法を考えました。

img160220a
さっそくホームセンターに行って、厚さ9mm、1800mm×900mmのシナベニヤ板を5,000円で買ってきました。

シングルベッドにちょうど合う大きさです。

室内で、しかも寝るときに使うものなので、ホルムアルデヒド放散量の区分が最上位のF☆☆☆☆のものを買いました。

同じ大きさのベニヤ板でもFの☆が少ないものだと1000円くらいで売ってたりしますが、ちょっと健康に悪そうですよね。

厚さは9mmで割れたりしないかな?と少し心配でしたが、60kg前後の私の場合、上を歩いたりしても割れたりする気配はありません。

img160220b
そしてベニヤ板の上に、来客用の薄い敷き布団を敷いて寝るようにしました(ボックスシーツはその上から掛けます)。

イメージとしては、フローリングの上に敷布団を敷いて寝ている感じですね。

固めの寝心地ですから、あまり良い寝心地とは言えませんが、腰痛に悩まされるよりよっぽどマシです。

以来、2年以上その環境で寝ていますけど、腰痛の悩みから解放されて幸せです。

マッケンジー体操は今でも時々するのですが、こちらはまた別の機会に。

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